Mat pilatesi dediğimiz aletsiz yapılan pilates ve reformer pilates adı ine anılan aletli pilates. Aletsiz plateste pilates topu, pilates minderi ya da pilates lastiği gibi çeşitli malzemeler kullanılır. Son zamanların en popüler egzersiz yöntemlerinden biri olan pilates kilo verdirir mi ya da pilates sıkılaştırır mı? Canton MI 48187 +1 (734) 550-4210 Canton@clubpilates.com Club Pilates Canton is a boutique Pilates studio specializing in reformer fusion classes for anyone, at Sıkça merak edilen reformer pilates kilo verdirir mi sorusuna, uzun süreli ve istikrarlı çalışmayla bölgesel incelmeler mümkündür cevabı verilebilir. Reformer pilates birçok alanda PilatesKilo Verdirir mi? Klinik pilatesi kısaca omurga, eklem, kas ya da sinir sistemi rahatsızlıklarına yönelik mat, reformer, cadillac gibi özel ekipmanlarla uygulanan pilates ReformerPilates Zayıflatır mı Kilo Verdirir mi? Pilatesin metabolizmayı hızlandırıcı, toksinleri vücuttan uzaklaştırıcı etkisi sağlıklı bir şekilde zayıflayabilmenize de yardımcı oluyor. Aletle yapılan reformer pilates; bölgesel olarak zayıflamak isteyenlere de hitap ediyor. Örneğin; bacak hareketleri ile bacak REFORMERPİLATES NEDİR? Reformer Pilates, vücuda (özellikle de eklemlere) diğer fiziksel aktivitelerde olduğu gibi çok yük bindirmeden dirençli, uzun, sağlıklı ve dayanıklı kaslar kazandıran egzersizler bütünü olarak tanımlanabilir. Bu egzersizler özel bir aletle yapılır. Bu aletle 100 ayrı egzersiz yapılabilmektedir. T7AE80r. Hem fiziksel hem de ruhsal sağlığımıza katkıda bulunan pilates kaslarımızın da güçlenmesini sağlıyor. Bu kadar özelliği olan pilatesin kilo verdirip verdirmediğini pek çok kişi merak ediyor. Bu yazımızda kısaca Pilates kilo verdirir mi? Sorusunun yanıtına Nedir?Pilates nedir? Joseph Pilates tarafından geliştirilen bu spor omurgayı destekleyen, vücudumuzdaki temel kasları güçlendiren uygulamalardan bir tanesidir. kombine hareketlerin yer aldığı bu spor dalında özellikle kaba etlere odaklanılır. Uzmanlar tarafından da önerilen pilates, vücudu rehabilite edici yapısıyla öne Ne İşe Yarar?Pilatesin faydalarını saymamız gerekirse;Kasları güçlendirerek omurga ağrılarından kurtulmamıza yardımcı olarak gelişimimizi dolaşımını esneklik sıkı bir vücuda kavuşmanıza yardımcı gerginliğini atılmasını alışverişini gücünüzün artmasını bozukluklarının düzeltilmesine yardımcı Zayıflatır mı Kilo Verdirir mi?Pilatesin metabolizmayı hızlandırıcı etkisi sağlıklı bir şekilde zayıflayabilmenize de yardımcı olabilir. Fakat pilates tek başına zayıflayan bir spor değildir. Pilates ile beslenme programınıza da dikkat etmeniz gerekir. Pilatesle beraber kadriyo egzersizleri de yaparak, kolayca kilo Pilates Nedir?Spor aletlerinin kullanıldığı reformer pilates; vücuda esneklik kazandıran uygulamalardan bir tanesidir. Bu uygulama sayesinde kişini kendisini daha enerjik, pozitif ve stresten arınmış şekilde hisseder. Klasik pilatese göre daha farklı olan reformer pilateste pelvik karın kasları ve alt karın kaslarının iyice çalışmasını Pilates Kilo Verdirir mi? Zayıflatır mı?Reformer pilates de tıpkı pilates gibi sağlıklı kilo verebilmenize yardımcı olur. Aletle yapılan reformer pilates; bölgesel olarak zayıflamak isteyenlere büyük bir destek pilates vücudun tüm bölgelerinin dengeli bir şekilde hareket etmesini sağlar. Kilo verme süreci metabolizma hızınıza göre değişiklik gösterebilir. Karın, kalça, bacak, bel bölgesine özel sıkılaştırma hareketlerini yaparak ayrıca daha gergin bir cilde yazımızda plates ve reformer pilates ile zayıflamak mümkün mü? sorusunu yanıtlamaya çalıştık. Bu uygulamalardan yararlanarak sizde sağlıklı bir hayata merhaba diyebilirsiniz. Pilates son yıllarda özellikle Türkiye’de oldukça popüler egzersiz metodu. Biraz da medyada yer alması bu metodu Anadolunun köylerine kadar götürdü. Herkese hitap edebilmesi nedeniyle ayrıca seviyorum bu metot kilo verdirir mi? Evde hiçbir şey yapmadan kös kös otururken Pilates yapmaya başlarsan evet verdirir. Sonuçta ekstra bir enerji harcayacaksın. Pilates negatif enerji dengesi oluşturacak kadar yüksek enerjili bir metot değil aslında fakat her yerde yapılabilmesi ve herkese hitap edebilmesi sebebiyle sıklıkla insanların egzersize başlama nedeni olabiliyor. Egzersize başlayan insanlarında kalori alımlarına dikkat ettikleri, yaşantılarını daha disiplinli hale getirdikleri bir gerçek. Eh hal böyle olunca kilo vermeye başlıyor insan. Yani işin özünde hareket etmeye başlamak ve hayatı disipline etmek var. Çok sevilen bir egzersiz metodu olarak Pilatesin insanları sağlık açısından daha disiplinli hale getireceği kesin. Peki nedir Pilates? Joseph Pilates tarafından taa 1900’lerin başlarında geliştirilen önceleri daha çok rehabilitif amaçlarla kullanılan, kendine göre prensipleri olan bir egzersiz metodu. Bir direnç egzersizi! Fitness bilimi açısından bakıldığında kendi vücut ağırlığını veya makine üzerinde yay dirençlerini kullanarak yaptığın bir direnç egzersizidir Pilates. Yani bilimsel araştırmalarında ortaya çıkardığı üzere kendine has özel bir yağ yakımı olayı yok. Diğer direnç egzersizleri gibi kas oranınızı ve dolayısı ile bazal metabolizma hızınızı artırır. Sonuç olarak kilo vermeye başlarsınız. Pilatesi bence özel kılan verdirdiği kilolar değil aslında. Evet kilo vermenize yardımcı olur, fakat asıl etki ettiği yerler omurga sağlığı, düzgün postür, kas gerginliğinin artması, sakatlık sonrası sağlıklı yaşama dönüş ve hayat kalitesindeki artış. Kendine has prensipleri sebebiyle güvenli bir egzersiz metodu olduğunu da söylemek isterim. Tabiki doğru eğitmenler eşliğinde yapılması önemli. Fitkon eğitmenleri bu konuda size yardımcı olmaya hazır. Hadi kendine bir seveceğin bir eğitmen bul ve Pilatese başla 🙂 REFORMER PİLATESİN FAYDALARI Reformer pilates, bireyin hem bedeninin hem de zihninin gelişimini hedefleyen kapsamlı bir egzersiz tekniğidir. Pilates egzersizi, başlangıç aşamasından ileri aşamalara kadar çeşitli alet ve aparatlar kullanılarak yapılabilen çok çeşitli hareketler içermektedir. Reformer üzerinde egzersiz yapmanın temel amacı, vücudu güçlendirmenin yanı sıra vücuda doğru esnekliği sağlamak, duruş bozukluklarını düzeltmek, kas ve kemik yapısının ideal düzeyde olmasına yardımcı olmak, gevşemeye yardımcı olmak, vücuttan gerginliğin atılmasını sağlamak, iç organların işlevini arttırmak ve tüm bu uygulamalar sırasında doğru nefes kontrolünü sağlamaktır. Aşağıda reformer pilatesin faydaları detaylı olarak açıklanmaktadır. PİLATESİN SAĞLIĞA FAYDALARI Pilates, egzersiz sırasında konsantrasyon, kontrol, odaklanma, akıcı hareket ritmi ve doğru nefes alma tekniği ile sağlıklı bir vücut için çok önemli bir egzersiz türüdür. Araştırmalar pilates egzersizlerinin kalp hastalığı riskini azalttığını, osteoporozu önlediğini, vücudu şekillendirdiğini, dengeyi, esnekliği ve gücü geliştirdiğini göstermiştir. Reformer pilatesin faydalarından biri de kas esnekliğini arttırması, omurga ve duruş bozuklukları düzeltmesidir. Ayrıca bu egzersizlerle beden farkındalığının arttığı, bel ağrılarında azalmalar ve kemik yoğunluğunda artışlar olduğu belirtilmektedir. Bu önemli faydalarının yanı sıra pilates egzersizlerinin kuvvet, duruş, esneklik, bazal metabolizma, yağsız kütle ve genel vücut değerleri üzerine olumlu etkileri birçok çalışmada incelenmiş ve kanıtlanmıştır. Pilates ve Kasların Güçlenmesi Pilates, dayanıklılığı, metabolizma hızını, esnekliği arttırmanın yanı sıra, kas gücünü arttırma üzerinde çok önemli fayda sağlamaktadır. Kas gücünün artması; bağımsız hareket edebilme, çeviklik ve düşmelere karşı güvenlik sağladığı, fiziksel zindeliği ve genel sağlığı koruduğu için günlük aktivite performansı için çok önemlidir. Artan kas kuvveti elde etmenin etkili yöntemlerinden biri de reformer pilates aletli pilatestir. Kasların çalıştırılmasına yönelik çalışmalarla kas gücünün arttırılması, doğru pozisyon, duruş ve en uygun hareket kapasitesi elde edilmeye çalışılır. Yaşlılar için Pilatesin Faydaları Yaşlılıkla birlikte en çok karşılaşılan ve ciddi sonuçlara yol açabilien sorunlardan biri kas gücünün azalması ile birlikte yaşanabilen düşme sorunlarıdır. 65 yaş ve üzerindeki yetişkinlerin tahmini üçte biri her yıl düşerek yaralanma yaşamaktadır ve bu yaralanmalar kısıtlı aktivite ile sonuçlanarak günlük yaşamlarını olumsuz şekilde etkilemektedir. Ayrıca, düşme sonrası kaygı ve düşme korkusu, düşme riskini daha da arttırabilmekte ve yaşam kalitesi üzerinde yıkıcı bir etkiye sahip olabilmektedir. Reformer pilatesin faydaları arasında kas gücünün artmasına yardımcı olarak düşme riskine bağlı bozuklukları iyileştirmek de bulunmaktadır. Reformer, vücuda hareketler esnasında destek de sağladığı için yaşlı bireyler için ideal bir egzersiz aracıdır. Vücudun zinde olması için spor vazgeçilmezlerden biridir. Hem fiziksel hem de mental olarak size yardımcı olan reformer pilatesle sınırlarınızı zorlayabilirsiniz. Reformer pilates kilo verdirir mi sorusunun cevabını bu yazımızda sizin için derledik. Reformer Pilates ile Hep Zinde Kalın Reformer pilates, diğer türlerden kendine ait bir alete sahip olmasıyla ayrılır. Herkesin merak ettiği reformer pilates nedir sorusuna, kasları güçlendirmek ve fit kalmak için akla ilk gelen egzersizlerden biridir cevabı verilebilir. Reformer pilatesle çeşitli hareketleri özel alet sayesinde kolayca yapabilirsiniz. Yapısal bakımdan büyük bir boyuta sahip olan reformer pilates aleti tüm kaslarınızı çalıştırmayı hedefler. Farklı amaçlardaki çoğu kullanıcıya etkili sonuçlar verir. Vücudun esnemesinde oldukça etkilidir. Hareketsizlikten kaynaklanan vücut ağrılarını reformer pilates sayesinde ortadan kaldırabilirsiniz. Esnemeye yönelik çalışmalarla hem ağrıyan yerleri hem de daha önce hiç kullanmadığınız bölgeleri çalıştırmak mümkündür. Uzun süre boyunca egzersizlere devam ederek vücudun güçlenmesini sağlayabilirsiniz. Daha önce spor geçmişi olup devam etmeyen kişiler reformer pilatesle geri dönüş için ilk adımı atabilir. Yaptığınız hareketlerin hitap ettiği bölgelere bağlı olarak vücudunuzda istediğiniz görünüme kavuşabilirsiniz. Reformer pilatesin hem görünüm hem de sağlık açısından birçok yararı vardır. Herkes İçin Uygun Olan Reformer Pilates ile Formunuzu Koruyun Bir spora başlamadan önce dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan biri kimlerin sporu yapabileceğidir. Reformer pilates hem kadın hem de erkekler için uygundur. Tüm genç ve yetişkinlere önerilen pilates stres atmayı kolaylaştırır. Stres atmanın mental sağlığa iyi gelmesinin yanında özgüven de kazandırır. Reformer pilates yaparken daha önce hiç yapmadığınız hareketleri yaparak kendi sınırlarınızın dışına çıkabilirsiniz. Egzersizleri yaparken hareketlerinize odaklanarak anda kalmayı başarabilirsiniz. Masa başı işe sahip kişilere ekstra önerilen reformer pilates tüm kasları çalıştırır. Tüm gün oturmaktan ağrıyan veya tutulan bölgeler bu sayede yumuşar. Reformer pilates faydaları arasında fizik tedaviye uygun olması da bulunur. Fizik tedaviye ihtiyaç duyan kişilerin spor yapması biraz zorlaşır. Bir gözetmenin yardımıyla fiziksel rahatsızlığı olan kişiler de bu şekilde pilates yapabilir. Yapısında bulunan destekleyici kısımlarla rahatsız olan bölgeler desteklenir. Problem yaşadığınız alanları destekleyerek egzersizlerinizi kolayca yapabilirsiniz. Birbirinden Keyifli Anlarla Güzel Vakit Geçirin Yağ yakımını kolaylaştıran reformer pilatesle hem bölgesel kilolarınızdan kurtulabilir hem de formunuzu koruyabilirsiniz. Esneklik seviyenizi en üst noktaya çıkaran pilates, koordinasyonunuzu geliştirmeye yardımcı olur. Dilerseniz tek başınıza dilerseniz de arkadaşlarınızla bu egzersizi yaparak unutulmaz anlar yaşayabilirsiniz. Duruş bozukluğu yaş fark etmeksizin herkeste görülür. Kambur duruş hem kemiklere hem de eklemlere oldukça zarar verir. Kamburluk ve diğer duruş bozukluklarını bu egzersizle düzeltebilirsiniz. Reformer pilates sizlere oldukça fazla hareket özgürlüğü sağlar. Reformer pilatesle omurga esnekliğinizi artırabilirsiniz. Sırt kaslarını çalıştırmasının yanında tüm omurgayı da etkiler. Bu sayede sırt ve belinize binen yükü azaltarak duruşunuzu da düzeltebilirsiniz. Reformer Pilatesin Vücut Üzerindeki Etkilerini Deneyimleyin Reformer pilates yapmaya başlamadan önce nefes kontrolü eğitimi almanız önerilir. Nefesinizi kontrol ederek kendinizi yormadan dilediğiniz hareketleri yapabilirsiniz. Doğru nefes alımıyla nabzınızı da önemli ölçüde kontrol edebilirsiniz. Reformer pilates veya başka sporlar yapılırken nefes kontrolüne bazen gereken önem gösterilmez. Nefes alıp vermeden yapılan egzersizler hem vücudu hem de egzersizi kötü yönde etkiler. Reformer pilatesle vücudunuzda bulunan tüm kasları aktive edebilirsiniz. Vücudunuzun her yerini çalıştırmanın yanı sıra belirli bölgelere de odaklanabilirsiniz. Geliştirmek, esnetmek veya inceltmek istediğiniz bölgelere özen göstererek etkili sonuçlar alabilirsiniz. Sıkça sorulan reformer pilates inceltir mi sorusuna kalori yakmaya yardımcı olur cevabı verilebilir. Kalori yakarak belli oranda kilo verebilirsiniz. Reformer pilates kilo vermekten ziyade vücudu güçlendirir. Egzersiz oranı ve şiddetine göre incelmek ve kilo vermek mümkündür. Etkili ve keyifli egzersizleri dilediğiniz amaca yönelik yapabilirsiniz. Hem eğlenerek hem de zinde kalarak egzersizlerin tadını çıkarabilirsiniz. Her Derde Deva Reformer Pilates Sıkça karşılaşılan fıtık artık her yaşta görülüyor. Fıtık olan bireyler hareket kısıtlamasını hiç olmadığı kadar yaşar. Hareket etmekten çekinir ve ağrı çeker. Fıtığa sahip kişiler için reformer pilates uzmanlar tarafından önerilir. Boyun ve bel fıtığı toplumda yüksek oranda görülür. Doktorların da tavsiye ettiği reformer pilatesle omurganızdaki kasları güçlendirebilirsiniz. Bu sayede fıtık olma ihtimalini de azaltmak mümkündür. Herkesin kolayca yapabileceği reformer pilates hareketleri bulunur. Başlangıçta kolayca yapabileceğiniz hareketleri tercih edebilirsiniz. Kaslarınız güçlendikçe ve daha fazlasını yapabileceğinizi hissedince daha zor olan hareketlere geçebilirsiniz. Bazı hareketleri zorluğu sebebiyle yapmak zaman alabilir. Bir gözetmen yardımıyla bu hareketleri egzersizde ilerledikçe yapabilirsiniz. Pilates yaparken sabırlı olunması gerekir. Bazı hareketler göründüğü kadar kolay olmayabilir. Yapamdığınız hareketlerde demoralize olmak yerine daha fazla çalışmalısınız. Zaman geçtikçe hareketlere daha hakim olarak kolayca yapabilirsiniz. Hareketleri yaparken kendinizi hafif hissedebilir ve rahatlayabilirsiniz. Doğum yapan kadınlara ekstra önerilen pilates doğumdan kalan göbeği eritmede yardımcı olur. Reformer pilates alt karın kaslarını hiç olmadığı kadar çalıştırır. Belli başlı hareketleri tercih ederek doğumdan kalan kiloları kolayca verebilirsiniz. Her alandan çoğu kişinin yaptığı reformer pilatesin yararları saymakla bitmiyor. Siz de kendi amacınıza yönelik egzersizleri reformer pilates aletiyle yapabilir ve sınırlarınızın dışına çıkabilirsiniz. REFORMER PİLATES KİLO VERDİRİR Mİ? Anormal veya aşırı vücut yağ birikimi olarak tanımlanan aşırı kilo ve obezite, kronik hastalıklar ve erken ölüm için risk faktörlerinin başında gelmektedir. Vücut kitle indeksine BKİ göre yetişkinler için fazla kilo BKİ ≥ 25 iken obezite BKİ ≥ 30’dur. İstatistiksel olarak, 2016 yılında 18 yaş ve üzeri yetişkinlerin %39’u aşırı kilolu ve %13’ü obezdi; 5-19 yaş arası çocuklar ve ergenler arasında ise aşırı kilo ve obezite görülme sıklığı yaklaşık %18 idi. Aşırı kilo ve obezitenin görülme sıklığı günümüzde hareketsiz yaşam ile birlikte artış göstermeye devam etmektedir. Pilates kilo vermek için tercih edilen egzersiz yöntemlerinden biridir. Aşağıda reformer pilates kilo verdirir mi sorusunun cevabına yönelik bilgi bulabilirsiniz. Aşırı Kilonun Sonuçları Aşırı kilo ve obezite, yüksek görülme sıklığı nedeniyle önemli ölçüde olumsuz etkilere yol açabilmektedir. Aşırı kalori alımının yanı sıra, hareketsiz bir yaşam tarzı da aşırı kilo ve obeziteye yol açan en önemli faktörlerdendir. Bu nedenle, aşırı kilolu veya obezitesi olan kişiler için düzenli fiziksel aktivite en etkili önleme ve tedavi seçeneklerinden biri olarak önerilmektedir. Bazı yaygın fiziksel egzersizlerin kilo vermede etkisiz olduğu ve hatta aşırı kilolu veya obezitesi olan bireylerde diz eklemlerinin aşırı yüklenmesi nedeniyle kas-iskelet sistemine zarar verebilmektedir. Bu nedenle, sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için alternatif egzersiz yöntemlerine ihtiyaç duyulmuştur. Reformer Pilatesin Faydaları Hareketsiz bir yaşam tarzının, kas gücü ve esneklik kaybına, kilo alımına ve obeziteye, sakatlığa, kardiyovasküler hastalığa bağlı erken ölümlere, diyabete, kansere ve osteoporoza yol açabildiğini gösteren çalışma sayıları günümüde giderek artmaktadır. Hareketsiz yaşamın bu gibi olumsuz sonuçları göz önünde bulundurulduğunda, egzersizin dahil edildiği yaşam tarzına yönelik ihtiyaç artmaktadır. Çeşitli hastalıklarda sağlığı iyileştirmede yaygın olarak kullanılan bir egzersiz yöntemi ise reformer pilatestir. Pilates kilo verdirir mi sorusu ile sıklıkla karşılaşılmaktadır. Başlangıçta, Pilates yöntemi profesyonel dansçılar ve sporcular arasında popülerken, yıllar içinde genel popülasyon bu egzersiz yöntemini çeşitli nedenlerle seçmiştir. Kilo vermek isteyen kişiler de pilatesi tercih edebilmektedir. Pilates, vücut ağırlığını azaltmak için tasarlanmasa da, fazla kilolu veya obezitesi olan kişiler için iyi bir seçenek olarak kabul edilebilir. Araştırmalar düzenli yapılan pilatesin bel-kalça oranını ve vücut yağ yüzdesini önemli ölçüde azalttığını göstermektedir. Ayrıca, araştırmalar pilates egzersizinin yağ yüzdesini, yağ vücut kütlesini ve bel çevresi ölçüsünü azalttığını göstermektedir. sonuç olarak, reformer pilates kilo verdirir mi sorusuna cevap arayanlar için, mat pilates ya da aletli pilatesin sağıklı şekilde kilo vermek için de etkili olduğu söylenebilir. Reformer pilatesin faydalarını daha detaylı incelemek isterseniz blog safamızdaki reformer pilatesin faydaları başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.

reformer pilates kilo verdirir mi