Covid-19 pozitifseniz daha fazla emzirin! ÇünküPANDEMİDE BEBEĞİNİZİ EMZİRMENİN 10 KURALI! Her geçen gün daha fazla kişide görülen Covid-19 enfeksiyonunu Amaanne doğumdan sonraki "LOHUSALIK" yani eve geldikten sonra ilk 40 gün nasıl geçer neler yapmalıyım diye düşünmez, düşünemez. Doğum tam bir mucize aslında, sesini ilk duyduğunuzda, kucağınıza ilk alışınız da bide emzirmek için göğsünüze konduğunda, bu zamana kadar yaşamadığınız bir mutluluk yolculuğu başlar Doktorumuz bize Nootropil 800 mg ve Vasoserc kullandı.3 ay sonra rahatsızlığı nekahat dönemine girdi ve rahatladı.fakat 30 Nisan 2008'de bebeğimiz dünyaya geldi. eşim 2 hafta önce tekrar rahatsızlandı ve emzirmek zorunda olduğu için gittiğimiz doktorlar önceki ilaçlarını kullanamayacağını süte karıştıklarını Emzirenannelerde sıklıkla görülebilen meme ucu çatlakları maalesef anneye ağrı ve sıkıntı veren bir durum. Meme başı çatlakları emzirmenin başlangıcında daha belirgin olmak üzere tüm emzirme süresince rastlanabilir.. Emzirenanne diyeti. Bebeğini sağlıklı bir şekilde kucağına aldıktan sonra bir an önce hamilelik öncesi kilona dönmek isteyebilirsin. Bu noktada aklına emziren anneler diyet yapabilir mi, sorusu gelebilir. Evet, beslenmene sağlıklı bir şekilde dikkat ettikten sonra emzirirken diyet yapmanda herhangi bir sakınca yok. KOCAELİİzmit'te, tavuklu pilav yedikten sonra besin zehirlenmesi sonucu ölen Kocaeli Üniversitesi öğrencisi Hayrettin Ömeroğlu'nun (25) diplomasını anne ve babası aldı. Hülya-Cabbar unqfY. Emziren anneler için diyet, bu dönem hem kendinin hem de bebeğinin sağlığını korumak için uygulamış olduğu, çok yüksek ve düşük kalorili olmayan ama besleyici özelliği yüksek olan bir programdır. Emziren Anne Diyeti ile Kilo Verme Gebelik döneminde alınan kiloların, emzirme döneminde verilmesi için uygulanan beslenme programına emziren anne diyeti denir. Gebelikten sonra annenin vücudunun toplanması için yaklaşık olarak ilk 4 hafta diyet yapılmamalıdır. Bu dönemde sağlıklı beslenme sağlanmalıdır. Bu bebeğin gelişimi için de önemlidir. 4 haftadan sonra anne diyete başlayabilir fakat tüketilen besinler ve miktarı burada önem arz etmektedir. Tamamen aç kalmak ya da çok az yemek yemek sütün azalmasına ve bebeğin yeterli beslenememesine neden olur. Emzirme döneminde aç kalmadan, çok yüksek kalorili gıdaları tüketmeden dengeli beslenilmelidir. Emziren anne diyeti; anne sütünü arttıran, vitamin ve mineral sağlayan, bunun yanında annenin fazla kilolardan arınmasına yardımcı olan ve metabolizma hızını dengeleyen besinlerden oluşması gerekmektedir. Emziren anne diyeti doktor onayı ile başlamalıdır öncelik olarak zayıflamaktan ziyade bebeğin ve annenin sağlığı düşünülmelidir. Doğumdan sonra her kadın fazla kilolarından kurtulmak ve bunun için çeşitli yöntemle uygulamak ister. Fakat bilinçsiz yapılan diyetler sütte kesilmeye neden olur ve bu da bebeğin sağlıklı beslenememesine neden olur. Emziren Anne Zayıflama Diyeti Nedir? Emzirme döneminde uygulanan diyetin hem annenin hem de bebeğin ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlayan gıdalardan oluşması gerekmektedir. Öncelikle belirtmek gerekir ki sabah kahvaltısı düzenli ve besleyici şekilde yapılmalıdır. Kahvaltıda süt, yumurta, peynir, zeytin ve buğday ekmeği belirli ölçülerde tüketilmelidir. Ara öğünlerde metabolizmanın hızlanması için kayısı ya da incir ile bir kase yoğurt tüketilebilir. Öğlen yemeklerinde sebze ağırlık beslenilmesi ve yanında yoğurt, makarna, salata tüketilmelidir. Sebze yemekleri etli olabilir. Ara öğünde yoğurtlu kereviz salatası yemek hem sütün artması hem de sindirim sistemi için faydalı olur. Akşam ise haşlanmış, ızgarada et ya da tavuk tüketilebilir. Bunun yanında bol yeşillikli salata ihmal edilmemelidir. Emziren anne zayıflama diyeti bahsedildiği üzere hem vitamin ağırlıklı hem de sindirim sistemini düzenleyici niteliktedir. Anne hem sebze hem de et, tavuk, balık gibi yiyecekler tüketmelidir. Vücut süt ürettiği zaman kalori harcar ve bu da annenin zayıflaması için oldukça faydalıdır. Sütün sağlıklı ve besleyici olmasını sağlayan bu diyet programında tüketim miktarı doktor ya da diyetisyen tarafından belirlenmelidir. Çünkü herkesin vücut işleyiş sistemi farklılık içermektedir. Emziren Anne Zayıflama Çayı İçebilir mi? Gebelik ve sonrası dönem içerisinde tüketilen zayıflama çayları bebeğin sağlığına etki etmektedir. Bu nedenle her bitki çayı bu süreçler içerisinde tüketilmemelidir. Emzirme döneminde tüketilen bitki çayları genel olarak rezene, ısırgan ve nane çaylarıdır. Fakat bunları tüketmeden önce doktor onayı almak ve annenin alerjisinin olup olmadığı kontrol edilmelidir. Bu dönemde tüketilen her besin ve içecek süte karışabilmektedir. O nedenle hem bebek hem de anne için sağlıklı olabilecek çaylar tüketilmelidir. Özellikle ek besine geçene kadar buna dikkat edilmelidir. Emzirirken Zayıflamak İçin Ne Yapmalı? Öncelikle belirtmek gerekir ki emziren annenin ne çok düşük kalorili ne de çok yüksek kalorili beslenmesi gerekir. Bebek emziren kadınlar günde yaklaşık olarak 750 kcal harcarlar. Eğer ki düşük kalorili beslenirlerse anne halsiz düşebilir. Bunu engellemek için sağlıklı ve dengeli beslenilmesi gerekir. Şekerli besinler yerine doğal besinlerin tüketilmesi önerilmektedir. Gün içerisinde 2,5-3 litreye yakın su tüketmeyi unutmayınız. Ayrıca basit egzersizler hafif yürüyüşler uygulanabilir. Diyete yaklaşık olarak 1 ay sonra başlanmalıdır. İlk zamanlar ameliyat izleri zorlayıcı olabilir. Emziren annelerin uzak durması gereken gıdalarAnne sütünü artıran yiyecekler yazımdaki gıdaları okuyup öğünlerinize ekleyebileceklerinizi not almış olmalısınız; fakat süt salgılamasını ve anne sütünü azaltan gıdalara da mutlaka göz emziren annelerin bebeğinin konforunu da düşünerek gaz yapan çiğ patates, mango ve muzdan uzak durmasını öneririm. Aşağıdaki listede detaylıca bahsedeceğim gibi kekik, maydanoz, nane ve lahana da süt miktarınızın azalmasına sebep olur. Ama aşağıda saydığım gıdalardan daha önemlisi bebeğinizi sık sık emzirmemeniz asıl sütünüzün azalma sebebidir. Beslenmenizden besin değeri yüksek bir çok gıdaya çıkarmadan önce bebeğinizi sık sık emziriyor musunuz sorusunu vegansanız ve anne sütünüzün azalmasını istemiyorsanız, bebeğinizin ihtiyacı olan vitamin ve mineraller için gıda takviyeleri almanızı öneririz…Anne Sütü neden azalır?Emzirirken bu gıdalardan uzak durun; anne sütünü azaltıyor, gaz yapıyor…Hamileliğiniz süresince damak tadınıza uygun ve keyfinizce yemek yedikten sonra, emzirme döneminde anne sütünün etkilenmemesi için bazı gıdalardan uzak durmak hatta gıda alerjileri belirtileri ile belli yiyeceklerden tamamen yoksun kalmak, dilediğince yemek yememek her yeni anneyi ister istemez mutsuz döneminde en önemli adım sağlıklı yemek yeme alışkanlığı edinmek olmalı. Hamilelik özgürce yediğiniz içtiğiniz bir dönemken, doğum sonrası emzirme dönemi yiyecek seçimi özgürlüğünüzü bir miktar elinizden alıyor. Damak zevkinizin belirlediği yiyecek seçimlerinizin yerini “bu yiyecek bebeğimi etkiler mi?”, “bu yiyeceği yesem birşey olur mu?” soruları kafanızı dönemi boyunca uzak durmanızda fayda olan yiyecek ve içecekleri listeledikYiyeceklere geçmeden önce 2 önemli noktayı vurgulamalıyımEmzirme döneminde günlük ihtiyacınız olan besinler yönünden dengeli beslenmelisiniz. Emzirirken uzak durulması gereken gıdalar için tüm annelere yönelik bir genelleme yapılamaz. Her bebek yiyeceklere farklı tepki verebilir, sizin bebeğinizi rahatsız eden bir gıda yakın arkadaşınızın çocuğunda bir sorun emzirirken kaçınılması gereken gıdalara geçelim. Kaçınmak derken bu yiyecekleri menülerinizden tamamen çıkarın demiyorum, küçük miktarlarla sınırlandırmanızı vücudun süt üretmesi için gerekli oksitosin hormonunun salgılamasını durdurur. Annenin rahat ve dinlenmiş olmasının anne sütünü artırdığını, kalitesini ve miktarını etkilediğini mutlaka duymuş olmalısınız. Ama rahatlamak için az da olsa alkol almak sütünüzü artırmaz bilakis azaltır. Ağır alkol bağımlısı değilseniz bir kadeh şarap sütünüzün kesilmesine sebep olmaz ama süt üretiminizi sekteye anneden süt ile bebeğe geçerek bebeğin nörolojik gelişimini olumsuz etkiler. Alkol kullanımı ile ilgili fazla söze gerek yok. Seçim sizin değil, dünyaya bir bebek getirdiyseniz alkol ve sigaradan uzak durun, bebeğinizin gelişiminin en önemli dönemi olan anne sütü ile beslendiği dönemde çocuğunuzu gereğince büyütün. İşin aslı alkol ve sigara içen hamileler ile emziren annelere çok kızıyorum, hele de anne stres yaşamasın diye birkaç sigara ve 1 kadeh içkiye göz yuman doktorlara söylenecek kelime yok!Sigaraİçerisinde 400’den fazla zehir içeren sigaranın anne sütünü azalttığını tartışmaya dahi gerek yok. Sigara tüm organlarınıza farklı zararlar vererek ömrünüzden çalıp sizi kansere sürüklerken, sigaradaki 400’ü aşkın zehirin anne sütü ile bebeğinize geçtiğini bir kere daha hatırlatalım. Bazı doktorlar tarafından annenin strese girmemesi için hem hamileliğinde hem de emzirirken gözardı edilen sigara size ve bebeğinize zarar verirken sütünüzü VeraEmziren anneler göğüs ucunu nemlendirmek amacıyla aloe vera veya aloe vera içeren kremlerden uzak durmalıdır. Aloe vera, göğüs uçlarını tahriş ederek dermatit gibi cilt sorunlarına sebep olur. Pıhtılaşma engelleyici özelliğiyle lohusa annelerin doğum sonrası iyileşmesini yavaşlatır. Anne sütünü azalttığı gibi göğüs ucundan temizlenmeyen aloe vera bebeğin ishal olmasına sebep maydanoz, nane ve mentolBu bitkileri çok yüksek oranlarda tükettiğinizde sütünüzün azaldığını farkedebilirsiniz. Bu bitkiler genelde tükettiğimiz gıdaların çeşnileri olabiliyorlar. Örneğin adaçayını fırınlanmış etlerde, maydanozu salatan tabuleye ve köfteye kadar bir çok yiyecekte, nane ve mentolü sakızdan şekerlemelere ve çaylara kadar tüketiyorsunuz. Siz en iyisi mi bir oturuşta bir demet maydanoz yemeyin en ve bebeğin anne sütü ile beslendiği dönemde aşırı kekik tüketimi içerdiği temil adlı madde ile alerjik belirtilere sebep olur. Hamilelere ve emziren annelere otuPMS belirtileri, endometris ve menapoz için kullanılan Hayıt otu çeşitli tedavi amaçlı gıda desteği içinde bulunabilir. Hayıt otu emziren annelere şişkinlik giderici olarak da verilebilmektedir. Hayıt otu prolaktin salgılanmasını düşürürek anne sütünü azaltır. Vücutta azalan prolaktin seviyesi ile anne sütü de azalır. Özellikle mastite bağlı göğüsteki tıkanıklarını açmak için hayıt otu yerine zerdeçal önerilir. Zerdaçal anne sütü üretimini giderici olarak zerdeçal yerine lahana tüketmeniz önerilse de; yüksek miktarda lahana tüketmek hipotiroide neden olabilmektedir. Bunun nedeni lahananın iyot eksikliğine neden olması ve tiroit hormonunun salgılanmasını etkilemesidir. Lahana bol miktarda kükürt ve azot bulunduran bileşiklere sahiptir. Bu bileşikler reaksiyona girerek, tiroit hormonu üretimine veya iyot alımına engel olan iyonların oluşumuna neden olurlar. Tiroit sorunları da anne sütünün azalmasına sebep ayrıca fazla miktarda sindirilemeyen şeker içerir. Bu şekerler sindirilmeden bağırsaklara geçen yüksek karbonhidratlardır. Lahana yedikten sonra mide gazı, karın ağrısı ve şişkinliğe neden kaçınılması gerekenler listesinde kahve neden başı çeker? Kahve, çay, soda, enerji içecekleri ve bazı ilaçlarda bulunan kafein ve tein anne sütüne gibi bebekler kafeini sindiremez ve kafein bebeğin uykusunu etkiler, gaz sancılarına ve huzursuzlanmasına sebep olur. Yüksek miktarda kafein içeren içecekler tüketmek anne sütündeki demir miktarını azaltarak bebeğin kanında hemoglobinin düşmesine sebep olur. En iyi çözüm bir süre kahve tüketmemek ben uykusuz geçen bir gecenin sabahında nasıl ayılacağım? derseniz“ Kahve tüketiminizi 1-2 fincan ile sınırlandırmak kaydıyla mola zamanı dendiğinde aklına çikolata düşenlerden misiniz? Emzirdiğiniz dönem boyunca molada çikolata tüketmeyi biraz ertelemelisiniz. Çikolatanın içinde bulunan theobromine, kafein gibi aynı etkilere sahiptir. Bebeğinizin huzursuzluklarını çikolataya bağlıyorsanız, çikolata yemekten mg’dan fazla kaferin ve theobromine tüketiyorsanız, bebeğinizi iyi takip edin; bebeğiniz huzursuzluk çekebilir, uyku düzeni bozulacağından uykusuzluk çekebilir, dolayısıyla siz de uykusuzlukla mücadele etmek zorunda C vitamini kaynağı olmakla birlikte, asidik yapısı ile miniklerin karnındaki gaz canavarını uyandırır. Henüz gelişmekte minik mideleri ve boşaltım sistemleri turunçgillerin bu asidik içeriğinden olumsuz etkilenerek pişik olabilir, huzursuzlanabilir ve kusabilir..Limon, greyfurt, portakal gibi turunçgilleri tüketmeyi kesmeye karar verdiyseniz, c vitamininden zengin anne sütünü artıran papaya, ananas, çilek, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve mango akşam brokoli mi yemiştiniz. O zaman bugün bebeğinizin gaz sancısı çekmesi olağan. Brokoli tüketimi sonrası gaz sorununu da genellememek lazım. Ben ve kızlarım brokoli yedikten sonra gaz sorunu yaşamıyoruz örneğin. Bu arada gaz yapan brokoli özellikle kabızlık sorununu da ortadan kaldıran kıymetli bir sebzedir hakkını yemeyelim. Ben özellikle kabızlık için tüm annelere brokoli mutlaka öneriyorum.[Makale önerisi Bebeklerde Kabızlık Sorunu için Neler Yapmalı? ]Gaz yapan diğer gıdalara gelirsek soğan, karnabahar, lahana, ve salatalık. Ama gaz sorunu yaşayan bebeğiniz için bir süre uzak durabileceğiniz bir gıda bir taraftan da. Yahut brokoliyi pişirdikten sonra biraz kimyon ile tüketebilirsiniz.[Makale önerisi Gaz Yapmayan yiyecekler ]Yüksek civa içeren balıklarYüksek civa içeren balıklar yerseniz sütünüzde yüksek miktarda civa bulunur. Özellikle mezgit gibi dip balıkları yüksek civa gibi ağır metaller içerir. Anne sütündeki yüksek miktardaki civa da bebeğin nörolojik gelişimini Gıda ve İlaç Dairesi “emziren annelerin yüksek civa içermesi sebebiyle kılıç balığı, köpek balığı, uskumru, mezgit ve kiremit balığından uzak durmasını öneriyor ” Balık tüketirken güvenilir balık satan dükkanlardan alışveriş yapmalısınız ve bilmediğiniz balıklar ile ilgili yüzey balığı mı dip balığı mı olduğu ile ilgili sorular fıstığıEğer ailenizde yer fıstığına alerji varsa bebeğiniz anne sütünü almayı kesene kadar yer fıstığından uzak durmalısınız. Yer fıstığı alerjisi en ölümcül gıda alerjilerindendir ve yer fıstığı alerjisi olan bebeklerin anaflaktik şok geçirerek ölümüne sebep olabilir. Yer fıstığında alerjiye sebep olan proteinler 1 ile 6 saat içerisinde anne sütüne geçerek bebeğinizde alerjik reaksiyonlara sebep olabilir. Ölümcül olmayan yer fıstığı alerjisi ise pişiğe, göğüste hırıltıya ve ürtikere sebep bebeğinizde yer fıstığı alerjisi varsa anne sütü aldığı dönemde yer fıstığından uzak dursanız da bebeğiniz katı gıdaya geçtikten sonra da bu alerjinin devam etme ihtimalinin çok yüksek olduğunu bilmenizde yarar var, emzirirken yer fıstığından kaçınmanız bebeğinizin alerjisini sütüİnek sütü içmek veya içmemek emziren anneler için hep bir muammadır. Bebeğinizin inek sütüne intoleransı olabilir. Anne inek sütü içtiğinde yahut inek sütü içeren yiyecekler yediğinde, anne sütü ile bebeğe geçen alerjen maddeler bebeği rahatsız ederiz. Bebeğinizde kolik sancıları, kusma gibi belirtiler gözlüyorsanız bir süre inek sütü içmeyi ve inek sütü içeren gıdaları yemeği kesip bebeğinizi izlemelisiniz. İnek sütüne karşı intolerans ve alerjinin diğer belirtileri ciltte kızarıklıklar kabartılar, egzema, ishal, pişik ve uyku düzeninde sorunlardır. inek sütü ve inek sütü içeren ürünleri yemeyi kestikten sonra bebeğinizi gözlemelisiniz; eğer yukarıda bahsettiğimiz şikayetler ortadan kalkarsa inek sütüne intolerans ve alerjiden şüphelenmek için yeterli belirtiler kaydedilmiş sütüne alerjisi olan bebeklerin genelde soya sütüne de alerjisi arada emzirmeden önce silinmesine ihtiyaç duyulmadığı söylenen lanolin içerikli kremlerde yüksek alerjen içerir. Çünkü lanolin koyun yünü yağıdır ve bebeklerde ciddi alerjilere, sindirim sorunlarına sebep olur. Eğer meme ucunda yaranız varsa Göğüs ucu yarasına ne iyi gelir yazımı mutlaka okuyun![Makale Önerisi Emziren annelerde meme ucu çatlakları tedavisi ]SarımsakSarımsağın kokusu anne sütüne de geçebilir. Bazı bebekler anne sütündeki sarımsak tadına ve kokusuna aldırmazken bazı bebekler anne sütünü almayı reddedebilir. Sarımsak yedikten 1 ile 6 saat sonra bebeğiniz anne sütünden rahatızsa ve emmeyi reddediyorsa, sarımsaktan hoşlanmadığı rahatsız olduğu anlamına gelebilir. Bazı bebekler anne sütünü emerken sarımsağın güçlü aroması sebebiyle yüzünü bile ve acı yiyeceklerBaharatlı ve acılı yiyecekler bazı bebekleri rahatsız ederken bazı bebekler bunlara aldırış etmez. Fazla baharatlı ve acılı yiyecekler tükettikten sonra anne sütü alan bebeklerde dışkılamada sıkıntı olabilir ve pişik intoleransı bebeğinizde karın ağrısı, huzursuzluk ve kanlı dışkı ile kendini gösterir. Bir çok gıda alerjisini günlük beslenmenizden ilgili gıdayı beslenmenizden tamamen çıkararak tespit edebilirsiniz. Doktor takibinde, bebeğinizi rahatsız ettiğini tahmin ettiğiniz tüm yiyecekleri beslenmenizden çıkardıktan sonra her bir gıdayı her gün az miktarda ve her defasında sadece bir gıda olacak şekilde bebeğinizle tanıştırarak alerji tespiti alerjisi bebeklerde ve çocuklar oldukça yaygın bir alerjidir ve bebeklerde ishalde ve pişiğe sebep olur. Bebeğinizin mısıra alerjisi olduğunu tahmin ediyorsanız mısırı öğünlerinizden çıkarınYumurta ve kabuklu deniz canlılarıAilenizde yumurta ve kabuklulara karşı bir alerji öyküsü varsa bebeğiniz için de bir risk söz konusu olabilir. Ailenizde yumurtaya ve kabuklulara alerjik kişiler varsa emzirirken bu gıdalardan uzak durmalısınız. Yumurta alerjilerinin çoğunluğu yumurtanın beyazına karşı bir hassasiyetle ortaya kaçınılması gereken yiyecek listesini okurken “İyi de şimdi bana yiyecek ne kaldı?” diyebilirsiniz. Emzirirken bebeğinizi rahat ettirmek adına bütün bu yiyecekleri yemeyi kesmek yerine sınırlamanızı öneriyorum. Bebeğinizde bir alerjiye bağlı olarak gelişen belirtilere bağlı olarak alerjen yiyecekleri öğünlerinizden çıkarıp bebeğinizi gözlemenizi öneririm. Bebeğinize alerji yaptığını düşündüğünüz yiyecekleri az az ve her defasında sadece bir gıda olacak şekilde yiyerek bebeğinizin alerjisini tespit edebilirsiniz. Bu sayede bebeğinizin huzursuzluğunun, kolik sancılarının ve uykusuzluk sorunlarının önüne anne sütünü artıran yiyecekler yazımı okumadıysanız aşağıdaki görseli tıklayın!Kaynak American Herbal Product Association’s Botanical Safety Handbook*Sitedeki bütün içeriğin sahibi Bu web sitesinde sunulan tüm bilgilerin sınırlı kalmamak kaydıyla yazılı metinler, fotoğraflar ve diğer her çeşit bilgi dahil olmak üzere maddi ve manevi hakları 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu kapsamında Annesinin Meleği’ne aittir. Annesinin Meleği’nin yazılı izni olmadan yukarıda sözü edilen bilgiler kopyalanamaz, değiştirilemez ve yayınlanamaz. anne sütü azaltan yiyecek içecekler anne sütünü kesen yiyecek ve içecekler emziren annenin yememesi gereken anne sütü azaltan yiyecek içecekler anne sütünü kesen yiyecek ve içecekler emziren annenin yememesi gereken All material and immaterial rights of the information including but not limited to the written texts, photos and all other information given in this web- site are belong to Annesinin Melegi regarding to the Law on Intellectual and Artistic Works. No one shall copy, amend and publish the above mentioned information without any written permission of Emziren anne diyet listesi, kadınların doğumda aldıkları kiloları sağlıklı bir şekilde verebilmeleri için uygulanan beslenme programıdır. Kadınların çoğu süt arttırmak için kulaktan dolma bilgiler ile beslenmekte ve kilo almaya devam etmektedir. Beslenme biçimine dikkat etmemek gereksiz kalorilerin alınmasına ve vücudun yağ depolamasına neden olmaktadır. Halbuki sağlıklı beslenme tarzı ile kilo vermeyi hızlandırmak ve sütü arttırmak mümkündür. Sağlıksız beslenme biçimi sadece emziren anneler için değil bütün insanlar için zararlı bir durumdur. Fakat emziren kadınların sağlıksız beslenmesi kilo almanın yanı sıra süt kalitesini düşürmektedir. Emziren Anne Diyet Yapmalı mı? Emzirme döneminde kadının normal bir yaşantıda tükettiği besinlerden fazla olarak gereksiz kalori alımına ihtiyacı olmamaktadır. Bu süreç içinde hem vitamin hem de minerallerin dengeli bir biçimde alındığı zengin beslenmeye ihtiyaç duyulur. Vitamin ve mineral deposu olan besinler alınırken bin sekiz yüz kalorinin altına düşülmemesi gerekir. Emzirme sürecinde sıkı bir şekilde diyet yapılmamalı sadece sağlıklı bir biçimde beslenilmelidir. Emzirme Döneminde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı? Annelerin uygulayacağı beslenme programının içerisinde su tüketimi olmalıdır. Su içmek kilo vermeyi hızlandıran ve büyük oranda fayda sağlayan bir faktördür. Bunun yanında bol bol su tüketilmesi anne sütünü arttırmaktadır. Süt üretimi ve kilo vermeyi hızlandırmak için mutlaka su içilmelidir. Uzmanlar kadınların emzirme sürecinde minimum üç litre su içmelerini tavsiye etmektedir. Dolayısı ile kişi bebeği emzirdikten sonra bir bardak su içebilir. Hızlı kilo vermek için diğer tavsiye meyve ve sebzelerin zenginliğinden yararlanmaktır. Enerji kaynağı ve vitamin, mineral deposu olan bu besinler düzenli olarak tüketildiği taktirde kilo verilebilir. Bebek ve anne sağlığı için meyve sebzelerin faydalarını es geçmemek gerekir. Sebzelerin haşlama veya çiğ bir şekilde tüketilmesi önerilmektedir. Sebzelerin içinde var olan vitamin ve minerallerin özelliklerini yitirmemeleri için tavsiye edilen tüketme şekli haşlama ya da çiğdir. Emzirme Döneminde Nasıl Beslenmeli? Gün içinde dört ila beş porsiyon meyve tüketilmesi önerilmektedir. Sıvı ve enerji ihtiyacı için taze meyveler evde sıkılarak içilmelidir. Meyveler posası ile beraber tüketmek gebelik ve emzirme dönemi için kadınların şişkinlik, hazımsızlık problemlerini ortadan kaldırmaktadır. Meyveler zengin lif kaynakları olduğu için sindirim sistemine yardımcı özellikler barındırmaktadır. Baklagillerin tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Haftada bir ila iki gün baklagilleri tüketmek bu besinlerin besleyici özelliğinden yararlanmayı da beraberinde getirmektedir. Yetişkin, çocuk, emzirme veya gebelik döneminde olan kadınların bu besinlerin yararlarından faydalanmaları sağlık açısından önem teşkil eder. Salata veya yemeklerde baklagillerin kullanılması anne sütünü arttırmaktadır. Besin değeri açısından önemli bir yere sahip olan bulgurun tüketilmesi önemlidir. Salata, pilav ve çorbaların içerisinde bulgurun kullanımı tercih edilmelidir. Bunların dışında tam tahıllı besinlerden yardım almak da faydalı bir durumdur. Emziren anne diyet listesi içerisinde besleyici özelliği olan tam tahıllı besinlerin olması tavsiye edilmektedir. emziren anne diyet listesiemzirme süreci Tarhana Otu Nedir? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Fiyatı Ne Kadar? Nerede Satılır? Emziren anneler için süt üretiminin iyi bir şekilde sağlanması çok önemlidir. Beslenme düzeninden kullanılan ilaçlara kadar, süt üretimini etkileyen bir çok faktör vardır. Ancak sütyen kullanmanın, sütün azaltmasının nedeni olması pek olası değildir. Bunun yanında yanlış sütyen kullanmak, başka sorunlara yol açabilir. Bu yüzden emzirirken kullanmak için daha rahat ve destekleyici bir sütyen kullanmak gerekebilir. Anne Sütü Nasıl Üretilir ve Neden Azalır? Anne sütünün üretilmesinde arz ve talep söz konusudur. Bu yüzden, anne sütünün azalması genelde yeteri kadar sık beslenmeyen bir bebekten kaynaklanmaktadır. Genelde emen bir bebeği olan anne, bebek için yeterli miktarda sütü kolaylıkla üretebilir. Hatta ikizi ya da daha fazla bebeği olan anneler bile bebekleri için yeterli sütü üretebilir. Bazı beslenme şekilleri, ilaçlar ve hastalıklar sütün üretilmesini etkileyebilir. Bu sebepten sütün azalmasının nedeninin sütyen olup olmadığından önce diğer sorunların girilmesi için bir doktora danışmalısınız. Balenli Sütyen Balenli sütyenlerin süt üretilmesini azalttığı söylenir. Ancak bu sütyenlerin süt üretimini azalttığına dair bir kanıt yoktur. Ancak bazı uzmanlara göre balenli bir sütyen ya da çok sıkı olan bir sütyen, belirli bir süt kanalını engelleyebilir ve o bölümde acı bir süt birikmesine neden olabilir. Kadınları çoğu için balenli bir sütyen takmak problemlere yol açmaz. Ancak emziren annerin günlük kullanım için rahat ve yumuşak bir sütyen kullanması daha doğru olacaktır. Emzirme Sütyeni Emzirme sütyenleri, süt dolu olan göğüsleri, sıkmadan destelemek amacıyla tasarlanmıştır. Emzirme sütyenlerinin ön kısmında açılan bir alan vardır. Bu şekilde sütyenin tamamen çıkarmadan dikkatli bir şekilde emzirme işlemi gerçekleştirilir. Emzirme dönemi boyunca göğüslerin boyutunda değişiklik yaşanacağı için, birkaç farklı boyutta emzirme sütyenine ihtiyaç duyulabilir. Emzirme Sonrası Göğüsler Tercih edilen sütyen tipi, emzirme sona erdikten sonra göğüslerin boyutunu ya da şeklini etkilemez. Bu yüzden daha sonra oluşarak sarkmaları amacıyla sıkı ve destekleyici bir sütyen kullanmanın gereği yoktur. Uzmanlara göre emzirme döneminden sonra göğüslerinizin durumu, genetik faktörlere ve hamilelik sırasında göğüslerin boyutlarının ve şekillerinin ne kadar değiştiği ile alakalı olarak farklılık gösterir. Sizin Tepkiniz Nedir? Önceki Yazı Sonraki Yazı giriş Hesabınız yok mu? kayıt olun forgot password kayıt olun Doğumdan sonra anneler bebeklerini beslemek için süt telaşesine düşerler. İlk defa bebeğini emzirecek anneler için oldukça zor olan bu dönemde bazen bazı problemlerin ortaya çıkması ile daha da zor bir hal alabilir. Gögüs de kızarıklık en sık yaşanan sorunlardandır. Peki emziren anne memede kızarıklık yaşıyorsa ne yapmalı? Emziren annenin memesinde kızarıklık yaşamasının farklı sebepleri olabilir. Mastitis bu nedenlerin başında gelen enfeksiyonlardan biridir. Emziren bir annede çatlamış ve ağrılı meme ucuna sebep olabilir. Memeyi tamamen boşaltmamak mastitise sebep olan nedenler biridir. Bebeğinizi emzirirken bebeğinizin memeyi tam olarak kavradığından ve beslendiğinden emin olmak göğsün tamamen boşaltılmasını ve çatlak meme ucunun olmasını NEDİR?Mastitis bazı enfeksiyonların sebep olduğu göğüste oluşan iltihaplanmadan kaynaklanan bir durumdur. Genellikle emziren ve bebeğini sütten kesen annelerde görülebilir. Emzirme esnasında çatlak meme ucundan içeri girebilen bakterilerin neden olduğu enfeksiyon türüdür. Tedavi edilmediği takdirde göğüste meme absesi meydana gelmesi söz konusu TEDAVİ EDİLİR?Genellikle antibiyotik kullanımı mastitisi tedavi edebilir. Doktorunuz eğer size bir antibiyotik verirse mutlaka kullanın. Antibiyotikler bebeğe zarar vermez ve iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı dışında meme ucunda kızarıklık ve ağrı sorunu yaşıyorsanız uygulamanız gereken bazı basit yöntemler şunlardır-Su tüketiminize dikkat edin. Günde en az 8 bardak su dinlenmesi içi kendinize zaman her seferinde boşalttığınızdan emin olun. Gerekirse pompa yardımı ile tamamen varsa meme ucuna sıcak kompres yaparak yatışmasını ucuna eczanelerde satılan doğal içerikli krem ile nemlendirerek cildinizin tahriş olma riskini ortadan kaldırabilirsiniz. Ayrıca bu kremler meme ucunu rahatlamanın yanı sıra yıkama gerektirmeden bebeğinizi emzirmenizi sağlar. İlginizi Çekebilir Doğum sonrası emzirme süresi nasıl ayarlanır? İlginizi Çekebilir Bebekler kaç yaşına kadar emzirilmeli? Ne zaman katı gıdaya başlanmalı?

emziren anne acı yedikten sonra ne yapmalı